蒲城县家用登山机大姨妈来了可以慢跑吗？

月经量不是很多的话，是可以慢跑的，一般经期不建议做剧烈的运动， 慢跑有利于身体的健康， 月经期间是可以适当的运动的， 根据自己的身体状况来衡量。月经期间， 要注意休息， 避免劳累， 禁止同房， 注意保暖，忌辛辣刺激的食物， 以免影响月经量。

女生来了大姨妈可以跑步吗？

谢邀，可以。而且再讲一个让女生们开心的知识点。女性如果在生理期进行适度的跑步还有可能缓解M痛带来的烦恼哦。

这个原理是什么呢？因为人体一旦开始运动，血液就会加速循环，连带改善到女性生殖系统的血液循环。跑步时我们需要腹部保持核心稳定，女性盆底肌肉与也会被锻炼到。此外，人运动后，身体会释放一种化学物质叫做内啡肽，这个化学物质有种不得了的功效，能帮助人缓解身体疼痛。所以看到这里，有M痛困扰的女性们有没有很开心，不光不用害怕在生理期跑步会对自己身体造成影响，还发现了原来跑步还有助于缓解自己的身体不适。

其实经常进行高强度对抗性运动的健身爱好者也会发现到这个化学物质的功效。为什么呢？因为我们很多时候打篮球，踢足球，甚至拳击啊，比赛进行中的时候还不会觉得自己身体有什么不适，但是一旦等到下场休息了，才会发现原来自己的身体已经承受了那么次撞击，变得遍体鳞伤。

好啦，了解完这些要点之后，那女生们是不是就可以在生理期肆无忌惮的开跑了呢？答案很明显是否定的。鉴于生理期这种特殊情况，女性依旧有几点需要注意。

一定要选择慢跑，甚至是超慢跑。不要把跑步变成爆发力训练。跑之前一定做轻微的动态拉伸，做好充分的热身。如果在跑步过程中发现身体不适，不要逞强，第一时间停下来，好好休息。不要再让身体不适感有机会加重。

以上就是我对此问题的回答，希望本篇文章能对大家有所帮助。想要了解更多健身知识，请关注刘洹Burning，谢谢大家~~

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